Coachning

Oavsett var du befinner dig just nu, vartifrån du kommer eller vart du är på väg är det värdefullt att ha någon vid sidan som utmanar, peppar, vägleder eller helt enkelt bara finns där som ett stöd när du behöver det. Coaching är en kraftfull metod för lärande och utveckling. Med hjälp av en professionell coach får du ny kunskap och konkreta verktyg för att framgångsrikt kunna leda dig själv mot dina mål och hantera förändringen på vägen.

De flesta som anlitar en coach gör det för att snabbare och med bättre precision nå en önskad förändring. Ibland är målet tydligt – öka prestationen inom ett visst område, finna ett nytt jobb, bli effektivare, förbättra samarbete eller kommunikation. Coachen kan vara ett professionellt bollplank inför eller mitt uppe i en tuff utmaning. Det kan också handla om att bli av med något – t.ex surdegar, tidspress, prestationsångest, dåliga vanor, prokrastinering.

Men ibland är det mindre tydligt, och även då kan coaching med utforskande och klargörande frågor hjälpa dig att ta reda på vad som gnager och skapa motivation och handlingskraft för förändring.

Stödsamtal – KBT

Ibland är förändring svårt att få till, då kan vi först behöva få fatt i problemet bakom problemet för att sen kunna komma vidare och jobba med strategier mot målet. I ett sådant läge kan stöd och vägledning med KBT vara det som behövs. T.ex när vi känner att vi fastnar i negativa mönster. Vi kanske känner oss missnöjda med något i livet eller har tappat motivationen. Ibland går det över av sig självt men ibland fastnar vi i tanketrassel och svårigheter som blir störande hinder i vardagen. För att öka förståelsen för sig själv och tydliggöra vad som behöver göras för att komma vidare kan det vara bra att prata med en professionell samtalspartner för stöd och vägledning. Det kan räcka med några få samtal, eller så behöver du en kontakt under längre tid.

Vi arbetar med KBT, kognitiv beteende terapi, som forskningen visar är den effektivaste metoden för att öka välbefinnande och minska stress och mental ohälsa. Vi arbetar med tankar, känslor och beteendemönster. Med fokus på här & nu och att hitta fungerande strategier för att kunna hantera det som är problematiskt på ett bättre sätt. I processen får du även hjälp att inventera dina styrkor och resurser och bli medveten om vad du behöver göra för att aktivt kunna arbeta vidare för en förändring och välja bästa väg framåt.

Stresshantering

Har du svårt att behålla fokus på en sak? Känner du att du egentligen borde göra någonting annat, oavsett vad du gör? Händer det att du säger ja till saker fastän du egentligen menar nej? Att du glömmer bort dig själv för att du är så upptagen med alla andra? Drömmer du kanske om en annan vardag än den du har idag?

Stress är en naturlig reaktion som kan ge dig extra kraft och energi när du behöver hantera en svår situation. I små doser kan stress vara något positivt som tillfälligt hjälper dig att prestera och gör dig beslutsam, fokuserad och stark. Men för mycket stress, eller stress som pågår under lång tid, påverkar din kropp och hälsa på olika sätt. Hjärnan kan kännas smockfull av uppgifter, det kan vara svårt att tänka eller hålla den enklaste sak i arbetsminnet och vi får svårt att fokusera.

I vårt program får du hjälp att se dina egna mönster och vad det är som triggar din stress. Du lär dig att känna igen varningssignalerna, och får användbara verktyg och tips för att hantera stress och skapa en bättre balans. Tillsammans arbetar vi fram en personlig förändringsplan med hälsosamma beteenden och aktiviteter som vi följer upp och utvecklar under programmets gång.